マタニティヨガについて

こんにちは。

太宰府・筑紫野のヨガスタジオ＆パーソナルジムkicori(きこり)でヨガインストラクターをしている妻です。

今日は、

毎週火曜10:30〜/金曜13:00〜

開催しております【マタニティヨガ】を詳しくご紹介させていただきたいと思います。

まずはじめに『安産』について考えていきたいと思います。

『安産』とはできるだけ楽に健康な赤ちゃんを産むということでしょうか。それももちろん大切なことですが、妊娠期間中も妊婦さんは心身の不調に悩まされます。その不調をできるだけ和らげ、妊娠という特別な期間を喜びを持って過ごすことができるという点も『安産』において大切です。

『強さ』と『柔らかさ』、『頑張ること』と『無理をしないこと』のバランス。呼吸法やリラックス法を知ることで、今の心や身体の状態を理解して、受け入れ、不必要な緊張をほぐすこと。これらは、【マタニティヨガ】で大切にしていることです。きっと、妊娠期間、出産時だけでなく、子育てにもつながっていくことですよね。

決して、体力向上や筋力アップ、柔軟性アップを目指しているのではなく、基本は『体力の維持』を目的としています。

出産に向けて、運動を習慣にして持久力をつけたり、分娩時に使う筋肉に意識を向け柔軟にしておくことはとても大切です。

痛みを感じた時というのは、体が固くなり、息を止めて我慢してしまいますので、陣痛の時には体の力を抜いて、深呼吸していくことが『安産』につながります。

ご自身のリラックス法を身につけておくことで、無駄な緊張を取り除き、お産の長丁場を乗り切ることができるでしょう。

毎回、レッスンの前に『体調チェックシート』をご記入いただいております。

決して無理をせず、大きな不快感や違和感のない範囲で少しずつ進めていきましょう。時には、お腹の赤ちゃんと相談してみるのもいいですね。赤ちゃんとのコミュニケーションにもなり、動きの制限などに迷った時には、自然と答えが出てくるかもしれません。

心地の良い程度と時間で、赤ちゃんとゆったり過ごすような感覚で、レッスンに取り組んでいきましょう。

ヨガ未経験の方でもお気軽に受けていただけます、ご安心くださいね。

マタニティヨガにご興味がある方はもちろん、スタジオ見学だけご希望の方もどうぞお気軽にお問合せください。